怎么才能快速去湿气 ？中医送你5种祛湿好方法

1、健脾胃

一般脾虚的人湿气重，中医认为脾具有运化水湿功效，当脾胃受到损伤时不能正常运化，从而导致水湿内停，引起身体水肿。当体内淤积太多湿气时，身体变得沉重、腹胀以及腹泻，早晨起来后眼睑浮肿。春季吃冷饮或吃生冷的食物是引起脾虚的主要因素。可以多吃具有健脾功效的山药红枣，做好腹部保暖，防止受寒，避免吃冷饮。

2、按摩或蒸桑拿

春天每三天蒸桑拿一次，能加快血液循环速度，快速排出体内湿邪气。但是对于体质虚弱的人不能蒸桑拿，以免加重心脏负担。另外也可以适当的洗温水澡，能让身体微微出汗，然后再配合按摩的方法，能排除湿邪，让身心得到放松，排除体内毒素和垃圾。

3、有适当的午休时间

充足睡眠能让身体更加轻盈，若过度劳累的话可消耗气血，当气血不足时会加重水湿内停。很多年轻人因为工作繁忙而不停的熬夜，尽量减少熬夜次数，注意劳逸结合，合理安排工作和作息。中午抽出30分钟到1个小时的时间午休，能补充晚间睡眠不足，让身体各个系统以及大脑得到一定的休息和放松，可提高工作效率。

4、控制盐摄入

盐主要通过肾脏排出体外，若吃盐太多或肾脏异常时，不能及时把体内的钠排出体外，当血液中钠离子浓度升高时，会水进入血管中，易引起水钠潴留，导致水肿。若没有做剧烈运动或出汗过多的话，每天的吃盐量不能超过6克，保持清淡饮食即可。

5、午后喝杯茶

下午开始工作前可喝一杯茶，可达到提神醒脑功效，提高工作效率。另外茶叶具有利尿功效，能排出体内多余水分。推荐喝普洱茶，性质温和，具有暖胃效果，适合寒气重的人。另外也可以多吃红小豆，能排水又补血。中医认为红小豆具有健脾养胃和利水除湿效果且能补血，适合脾虚湿热者。另外也可多吃冬瓜绿豆、丝瓜和扁豆等利湿功效的食物。