飞燕式瘦腹瑜伽 快速瘦掉腹部横肉

如何快速瘦掉腹部横肉是很多爱美女性都想要追问的?因为腹部的赘肉会影响一个女人的曲线美。下面我给大家介绍一个飞燕式瘦腹瑜伽，可以快速瘦掉腹部横肉!

1、锻炼方法

(1)跪立在垫子上，将瑜伽球置于身体前方，调整呼吸。双手抱住瑜伽球，上身前倾。

(2)双手从球面滑至球前方的垫面上，同时用腹部压住球面，双腿向后伸直。深呼吸，双手伸直。

(3)吸气，保持上半身不动，尽量抬高右腿，头部稍微往后仰，眼睛望向前上方。

(4)弯曲左腿，让左腿脚掌抵住右腿膝盖，调整身体重心及平衡。保持动作30秒后，让身体慢慢回复成与地面平行状，然后换另一侧腿重复练习。

2、锻炼次数：4-5次/周，12组/次。

3、减肥原理

(1)通过和瑜伽球的亲密接触，按摩和滋养腹部脏器，强化脏器功能，调养体质。

(2)锻炼全身肌肉群，提高身体的平衡性和协调性，塑造优美身姿。

4、注意

(1)再让身体与地面成直线时，最好先找准身体落在瑜伽球上的重心，这样可大大提高身体平衡性，让下一步动作顺利进行。

(2)为了能更好的平衡身体，抬高双腿时，动作要缓慢。